خواب آشفته یکی از مشکلاتی است که می‌تواند زندگی عادی ما را تحت تاثیر خود قرار دهد. حتما تا به حال برای شما هم پیش آمده است که در هنگام خواب در شب، دائما خواب‌های آشفته‌ای می بینید که یا کاملا بی‌ربط هستند و یا مربوط به مسائلی هستند که در گذشته شما اتفاق افتاده است. علاوه بر این درهنگام صبح با خستگی از خواب بیدار می‌شوید. در ادامه در رابطه با این مشکل و علل آن صحبت خواهیم کرد.
علت خواب آشفته و کابوس چیست؟
- بخارات سودایی
یکی از بارزترین دلایل نداشتن خواب راحت و بیدار شدن از خواب همراه با احساس خستگی زیاد، ناشی از بخارات سودایی است که در اثر مصرف غذاهایی مانند عدس، کلم، باقالی و غیره ایجاد می‌شود و صعود این بخارات سودایی به مغر باعث ایجاد خواب آشفته در افراد خواهد شد.
- مشکلات گوارشی
اما در بعضی موارد این مشکل منشاء گوارشی دارد. گاهی اوقات بر اثر خوردن بعضی مواد غذایی به صورت همزمان، غذاها در معده و به هنگام هضم دچار فساد شده و در نتیجه آن بخاراتی تولید می‌شوند که این بخارات می‌توانند از عوامل اصلی خواب آشفته باشند. ابن مشکل به خصوص در افرادی که مشکلات معده دارند شایع‌تر است. به طور مثال فرض کنید فردی غذای سنگینی مثل کله‌پاچه می‌خورد و بعد از آن میوه‌ای مثل هندوانه میل می‌کند که در نتیجه آن فساد هضم مواد غذایی در معده رخ داده و در نهایت فرد درگیر خواب آشفته خواهد شد.
- اختلال عملکرد طحال
تحقیقات نشان می‌دهد که ظاهرا سلول‌های ایمنی موجود در طحال در بروز اضطراب طولانی مدت بعد از یک استرس روانی نقش دارند. به طور کلی اضطراب یکی از چیزهایی است که می‌تواند عامل بقا باشد اما این قضیه زمانی مشکل ساز خواهد شد که مقدار آن بیش از حد زیاد شود. این اضطراب و استرس زیاد خود به تنهایی می‌تواند عامل بزرگی برای تجربه خواب آشفته و بعضا کابوس در افراد باشد.
راهکارهای طب سنتی ایرانی در درمان خواب آشفته
با توجه به رویکردهای طب ایرانی و مواردی که به آن اشاره شد درمان‌های گیاهی می‌توانند جایگزین بهتری برای داروهای شیمیایی باشند چون بیشتر داروهای شیمیایی که برای خواب استفاده می‌شود، می تواند باعث وابستگی فرد شود. علاوه بر این داروهای شیمیایی می‌توانند مشکلاتی چون اختلالات حافظه، عدم‌تمرکز و گیجی در طول روز را ایجاد می‌کند. البته ممکن است روند درمان با گیاهان دارویی در افراد سوداوی مزاج، کمی طولانی‌تر باشد به همین دلیل افراد سوداوی مزاج باید برای درمان صبور باشند. در ادامه راهکارهای طب سنتی ایرانی در درمان خواب آشفته را بررسی خواهیم کرد.
- درمان سوء مزاج سودایی
همانطور که اشاره شد سودا از مهم‌ترین دلایلی است که باعث ایجاد خواب آشفته می‌شود. درنتیجه موثرترین راه‌حل درمان آن اصلاح مزاج سودایی است یعنی فردی که دارای سوء مزاج سودایی شده است باید اصلاج مزاج شود. سودا یکی از چهار خلطی اصلی هست که بدن ما از آن‌ها تشکیل شده است (صفرا، سودا، بلغم، دَم یا همان خون).
- درمان مشکلات گوارشی
- عدم مصرف زیاد سیر و پیاز خام
- خوردن شام در ساعات اولیه شب
- گرم نگه داشتن سر در هنگام خواب
- استشمام بوهای گرم مثل گل مریم، گل محمدی، گل نرگس و غیره قبل از خواب
- نوشیدن دمنوش گیاه بادرنجبویه
- نوشیدن دمنوش گل گاو زبان، گلاب، مقداری عسل و یک عدد لیموعمانی
مطالعه مفید: چطور مزاج خود را تشخیص دهیم؟ مزاج شناسی
دمنوش بادرنجبویه طبع گرمی دارد و برای از بین بردن سودا بسیار مفید است. این دمنوش علاوه بر این‌که برای دفع سودا مورد استفاده قرار می‌گیرد، با خواص بی‌شمار، محبوبیت زیادی در میان دمنوش‌ها دارد. دمنوش بادرنجبویه به آرامش اعصاب کمک می‌کند و برای افرادی که زود عصبانی می‌شوند، بسیار مناسب است. یکی دیگر از خواص این دمنوش این است که کمک می‌کند خوابی باکیفیت داشته باشید. البته مصرف این دمنوش در افرادی که مشکل دیابت، پرکاری یا کم کاری تیروئید و مشکلات قلبی دارند توصیه نمی شود.
دیدگاه خود را ثبت کنید
تمایل دارید در گفتگو شرکت کنید؟نظری بدهید!