لاغری با طب سنتی چطور انجام میشود؟ برای اینکه بهتر بتوانیم راهکارهای لاغری با طب سنتی را درک کنیم، بهتر است ابتدا با مفهوم چاقی آشنا شویم و ببینیم چاقی به چه معناست؟
حکما به هر نوع افزایش وزن و یا حجم بدن که سبب اختلال در افعال طبیعی بدن شود، چاقی می‌گویند. بنابراین وزن طبیعی هر فرد بدون در نظر گرفتن گروه سنی یا نوع استخوان‌بندی، وزنی است که در آن تمامی اندام‌های بدن افعال مربوط به خود را به خوبی و با قوت تمام انجام بدهند. و اگر بدن از این وزن خارج شود(یعنی کمتر یا بیشتر شود) افعال دچار نقص شده یا تغییر ملموس در آنها ظاهر میشود. به حالت اول کاهش وزن یا لاغری و به حالت دوم افزایش وزن یا چاقی می‌گویند.
چند نوع چاقی داریم؟
البته یک نوع وزن هم داریم که وزن تناسب اندامی است و الزاما وزن طبیعی بدن نیست، چه بسا که باعث بروز بیماری و آسیب به افعال فرد شود. در این حالت نسبت وزن و استخوان‌بندی بدن بگونه‌ای است که از لحاظ زیبایی مناسب است ولی امکان دارد که با وزن مناسب فرد در تعادل نباشد.
این امکان وجود دارد که یک شخص وزن تناسب اندامی‌اش با وزنی که مناسب برای بدن اوست، یکی باشد؛ ولی در مورد همه اینطور نیست و فرد به فرد و با توجه به مزاج و شرایط بدنی متفاوت است. پس انتظاری نیست که همه ما به یک وزن مشابه برسیم و وزن تناسب اندامی هر فرد با فرد دیگر متفاوت است.
در ویدئوی زیر دکتر معصومه صرافان درباره لاغری در طب سنتی توضیح میدهند:
رژیم غذایی لاغری با طب سنتی ایرانی
شما می‌توانید به کمک طب سنتی ایرانی وزن خود را کم کنید و سالم بمانید. شما باید برای صبحانه بادام، عسل، انجیر، نان گندم، مویز و انجیر مصرف کنید. علاوه بر این برای حذف کردن ناهار از وعده غذایی می‌توانید میوه‌های گرم مانند خربزه، انگور، سیب و خرما نوش جان کنید. پس از اینکه این میوه‌ها را میل کردید، نوشیدنی‌هایی مانند آب‌انگور، آب‌سیب و آب‌عسل مصرف نمایید.
متخصصان طب سنتی ایرانی بر این باورند کسانی که درگیر اضافه وزن هستند و مزاج بلغمی دارند باید شام را به صورت مفصل میل کنند. این افراد باید از مصرف غذاهای سرد مثل برنج، ماکارونی، خیار، گوجه و لوبیا سفید اجتناب کنند. برای اینکه وزن کاهش پیدا کند باید به هر عاملی که سبب خشکی بدن میشود رسیدگی شود.
تمام این موارد به خواب کم، اسهال، عرق کردن شدید، استحمام خشک و مصرف ادویه‌های گرم و خشک مانند دارچین و فلفل ربط دارد. برای لاغری آب‌درمانی پیشنهاد نمی‌شود. این روش موجب اضافه وزن و چاقی مفرط میشود. زیرا آب دارای طبیعت سرد می‌باشد و چربی نیز طبیعت سرد دارد. به همین علت باعث میشود فرد درگیر چاقی شود. گرفتن رژیم‌های چهل روزه موجب میشود که ذائقه شما عوض شود. پیش از اینکه اقدام به گرفتن رژیم غذایی کنید، اگر درگیر بیماری زمینه‌ای هستید بایستی بررسی شود.
کارشناسان طب سنتی ایرانی تاکید می‌کنند بهترین راه برای تناسب اندام و لاغری با طب سنتی، حذف ناهار است. اما این کار باید کم‌کم انجام شود. زیرا اگر به تدریج انجام نشود عوارض به دنبال خواهد داشت. ترک کردن ناهار موجب میشود سودای ناچیزی در بدن تشکیل شود و فرد با اشتهای فراوانی شام میل کند و مصرف غذا با اشتها برای سلامتی مفید می‌باشد.
مطالعه مفید: حجامت چیست و چه فوایدی دارد؟
از نظر طب سنتی ایرانی چه عواملی تَری در بدن را افزایش میدهند؟
لاغری با طب سنتی به تری بدن مرتبط میشود. از نظر طب سنتی ایرانی موارد زیر تری در بدن را افزایش میدهند:
- داشتن خواب زیاد
- نداشتن تحرک
- دفع خلط صفرا به علت خشکی و گرمی مزاج باعث میشود تری در بدن افزایش یابد.
- هنگامی که مواد زائد دفع نشود تری در بدن افزایش می‌یابد.
- حمام رطوبت زا به معنای حمامی که خیلی گرم نیست، این حمام باعث میشود منافذ پوست باز شوند و رطوبت به داخل بدن نفوذ کند.
- مصرف بیش از حد مواد غذایی رطوبت زا تری در بدن را افزایش میدهد.
- پرخوری تری در بدن را افزایش میدهد.
- مالیدن روغن بادام شیرین باعث افزایش تری در بدن میشود.
از نظر طب سنتی ایرانی چه عواملی خشکی در بدن را افزایش میدهند؟
- اگر کم خوابی به دفعات تکرار شود باعث افزایش خشکی در بدن میشود.
- فعالیت و تحرک بدنی زیاد
- آفتاب گرفتن به مدت طولانی
- استفاده از غذاهای خشکی افزا
- دفع بیش از اندازه مواد زائد از بدن به روشهای مختلف مثل استفراغ، ادرار و اسهال
- اگر فردی بیش از حد در هوای خیلی سرد یا خیلی گرم قرار بگیرد، این هوا خشکی در بدن را افزایش میدهد.
- کم خوری باعث افزایش خشکی در بدن میشود.
پیشنهادها برای لاغری با طب سنتی ایرانی ، مصرف دمنوش چای سبز
طب سنتی ایرانی برای لاغری دمنوش لاغری چای سبز را توصیه می‌کند. برگ‌های این چای، بخار پز شده و پس از آن با دست خرد میشوند. مطالعات نشان میدهد کسانی که چای سبز نوش جان می‌کنند، در ماه وزن زیادی کم می‌کنند. برای اینکه وزن زیادی کم کنید باید در روز ۷ لیوان چای سبز میل کنید که کار نسبتا دشواری می‌باشد. توجه داشته باشید از عصاره چای سبز استفاده نکنید زیرا ممکن است باعث بروز مشکل در کبد شود.
- لاغری با طب سنتی: دمنوش زنجبیل
یکی از روشهای توصیه شده برای لاغری با طب سنتی ایرانی، مصرف زنجبیل است. زنجبیل طبع گرمی دارد و سوخت و ساز بدن را بالا می‌برد. هنگامی که اشتهای زیادی دارد سعی کنید زنجبیل تازه را خشک کنید و به چای و غذای خود اضافه نمایید.
- لاغری با طب سنتی: دمنوش نعناع
از نظر صاحب‌نظران طب سنتی ایرانی نوشیدن چای نعناع موجب میشود حرارت معده بالا رود و عمل هضم راحت‌تر انجام شود. شما می‌توانید سه بار در روز این دمنوش را نوش جان کنید. کسانی که درگیر حساسیت هستند باید کمی مراقب باشند و در مصرف این دمنوش زیاده روی نکنند.
- لاغری با طب سنتی: دمنوش هل
متخصصان طب سنتی ایرانی معتقدند هل از خانواده زنجبیل می‌باشد و دارای فیبر زیادی است. به همین خاطر فرد با مصرف هل احساس سیری می‌کند و سوخت و ساز بدن افزایش می‌یابد. ملاتونین موجود در هل برای چربی سوزی و کاهش وزن مانند معجزه عمل می‌کند. برای کسانی که قصد تناسب اندام و لاغری دارند، توصیه میشود هل را در برنامه غذایی خود قرار دهند.
- لاغری با طب سنتی: دمنوش گل محمدی
کارشناسان طب سنتی ایرانی برای کاهش وزن و لاغری دمنوش گل محمدی را پیشنهاد می‌کنند. مواد موجود در گل محمدی به کلیه‌ها کمک می‌کند تا سدیم بیشتری را از بدن دفع کنند. این دمنوش باعث هیدراته نگه داشتن بدن میشود. این جمله به این معناست که به بدن اجازه نمی‌دهد آب از دست بدهد.
- لاغری با طب سنتی: دمنوش بابونه
لاغری با طب سنتی دمنوش را راهکار مطلوبی می‌داند. متخصصان طب سنتی ایرانی برای تناسب اندام و لاغری، دمنوش بابونه را پیشنهاد می‌کنند. این دمنوش به بافت‌های مرده و چربی سوزی کمک فراوانی می‌کند. اضطراب و استرس باعث بیخوابی میشوند و وزن را افزایش میدهند. به همین خاطر شما می‌توانید این دمنوش را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. دمنوش بابونه آرامش بخش می‌باشد و اجازه نمی‌دهد قند خون افزایش یابد. همچنین شما می‌توانید برای کنترل اشتها نیز این دمنوش را میل کنید.
- لاغری با طب سنتی: دمنوش زرشک
طب سنتی ایرانی برای کاهش وزن و لاغری دمنوش زرشک را پیشنهاد می‌کند. این دمنوش آرام‌بخش شناخته شده است و به چربی‌سوزی نیز کمک فراوانی می‌کند. شما می‌توانید در کنار رژیم غذایی خود این دمنوش مفید را بگنجانید تا تاثیر کاهش وزن را به وضوح احساس کنید.
- توصیه طب سنتی ایرانی برای لاغری، مصرف دمنوش مریم گلی؛
طب سنتی ایرانی برای کاهش وزن و لاغری مصرف دمنوش مریم‌گلی را توصیه می‌کند. مریم‌گلی دارای طبیعت گرم و خشک می‌باشد و برای درد شکم، نفخ معده و سوءهاضمه مفید می‌باشد. این دمنوش آنتی اکسیدان زیادی دارد و به پاکسازی بدن کمک فراوانی می‌کند. علاوه بر این به کاهش کلسترول بد در بدن نیز کمک می‌کند، به همین دلیل برای لاغری با طب سنتی مکررا پیشنهاد شده است.
- لاغری با طب سنتی: دمنوش رازیانه
متخصصان طب سنتی ایرانی برای کاهش وزن و لاغری دمنوش رازیانه را پیشنهاد می‌کنند. این دمنوش به سوخت و ساز بدن کمک می‌کند و چربی سوزی را افزایش میدهد. دمنوش رازیانه موجب میشود تا شما کمتر احساس گرسنگی کنید. سعی کنید در کنار یک رژیم غذایی مناسب این دمنوش را نیز اضافه کنید.
- پیشنهاد طب سنتی ایرانی برای کاهش وزن، دمنوش رزماری
کارشناسان طب سنتی ایرانی برای لاغری دمنوش رزماری را پیشنهاد می‌کنند. این دمنوش حاوی آنتی اکسیدان بالایی می‌باشد و سبب چربی سوزی در بدن میشود.
- لاغری با طب سنتی: دمنوش اسطوخودوس
طب سنتی ایرانی برای کاهش وزن و لاغری دمنوش اسطوخودوس را پیشنهاد می‌کند. این دمنوش برای کسانی که درگیر دیابت و فشار خون بالا هستند مفید می‌باشد. در این دمنوش آنتی‌اکسیدان زیادی وجود دارد که به چربی سوزی کمک می‌کند.
رعایت “سته ضروریه” برای لاغری با طب سنتی
یکی از عوامل مهم برای کنترل وزن و لاغری با طب سنتی، تدبیر سته ضروریه است. در سته ضروریه ما ۶ اصل داریم:
- هوا
- حرکت و سکون
- خواب و بیداری
- طعام و شراب
- استفراغ و احتقان
- اعراض نفسانی
موارد گفته شده را نمی‌توان بصورت کامل کنترل کرد و برخی از آنها از کنترل ما خارج است؛ برای مثال این امکان برای ما وجود ندارد که هوای شهر را سالم کنیم یا غذا و نوشیدنی خود را صد در صد سالم و ارگانیک کنیم ولی ما باید تا حدی که می‌توانیم موارد بالا را رعایت کنیم. مثلا بیرون رفتن در روزهایی که هوا تمیز است یا گردش در جای خوش آب‌و‌هوا در آخر هفته ها.
حرکت و سکون
برای اینکه بتوانیم لاغر شویم حفظ حرکت‌های هوازی ضروری است. هر فرد در هر سنی باید روزی حداقل نیم‌ساعت فعالیت هوازی(مثل پیاده‌روی سریع یا دوچرخه سواری و…) داشته باشد. در کنار حرکت‌های هوازی، حرکت‌های کششی هم نباید فراموش شود. شدت و نوع حرکت‌ها البته بستگی به وضعیت جسمانی فرد دارد.
خواب و بیداری
یکی از مهم‌ترین موارد برای داشتن تناسب اندام و بدنی لاغر، خواب مناسب شبانه است. برای اینکه سریع‌تر لاغر شوید خواب خود را تنظیم کنید. خواب مناسب شبانه بسته به سنی که دارید معمولا بین ۷ تا ۹ ساعت است.
طعام وشراب
برای لاغر شدن خوردن مواد غذایی سالم ضروری است. مواد غذایی ما باید سالم باشد، تا حد امکان ارگانیک باشد، مناسب با مزاج ما باشد و در فصل مناسب باشد. رعایت آداب صحیح غذا خوردن نیز می‌تواند کمک زیادی به لاغر ماندن کند، برای مثال جویدن هر لقمه غذا حدود ۳۰ بار، رعیات تقدم و تاخر غذاها، بدانیم چه غذاهایی را نباید با هم خورد و از درهم خوری و پرخوری پرهیز کنیم.
استفراغ و احتقان
استفراغ و احتقان به معنای بررسی خروجی‌های بدن مانند مدفوع، ادرار، تعریق و پریود در بانوان و موارد دیگر است که بطور اختصاصی باید در هر شخصی بررسی و مدیریت شود. بموقع بودن پریود در خانم‌ها، برطرف شدن یبوست احتمالی و مواردی از این قبیل که در وزن و لاغری نقش مهمی دارد.
اعراض نفسانی
اعراض نفسانی به معنای هیجان‌های درونی انسان مانند: خشم، ترس، غم، شادی، کینه، اضطراب و استرس است. این موارد را در کنار بررسی مزاج شخص قرار می‌دهیم و متناسب با وضعیت بدنی فرد راهکارهایی برای کاهش موارد منفی در آنها ارائه می‌دهیم. شاید بنظر این موارد در لاغری و چاقی اثر زیادی نداشته باشد، ولی تاثیر آنها بطور علمی ثابت شده است و هر فردی با کمک پزشک طب ایرانی می‌تواند آگاهی خود را از بدن خودش افزایش دهد و فعالانه در حفظ سلامتی خود اثرگذار باشد.
برای مشاوره لاغری با طب سنتی، با ما تماس بگیرید! کلینیک طب سنتی زادمهر تجربه خوبی در لاغری با طب سنتی دارد و می‌تواند به شما در این زمینه کمک کند.
دیدگاه خود را ثبت کنید
تمایل دارید در گفتگو شرکت کنید؟نظری بدهید!