زندگی امروزی در دنیای مدرن، بدون استرس و نگرانی نیست. به هر حال ما هر روز با مشکلات مختلفی مواجه میشویم که اکثر آنها باعث ایجاد استرس و اضطراب شدید در ما میشوند و نگرانیهای زیادی را برای ما به همراه خواهند داشت. درمان استرس شدید در طب سنتی، با کمک گیاهان دارویی که میتوانند به مرور زمان استرس و نگرانی را کنترل کنند، امکان پذیر است. اگر میخواهید استرس خود را درمان کنید، ولی عقیده ای به مصرف داروهای شیمیایی ندارید کافیست که اقدام به مصرف گیاهان دارویی مفید برای درمان استرس کنید. در این مقاله قصد داریم راه درمان استرس شدید در طب سنتی را به شما توضیح دهیم که از معتبرترین مقالات خارجی استخراج شده است. پس اگر نگران ایمنی روشهای مدرن برای درمان استرس هستید، با ما همراه باشید.
استرس چیست؟
استرس، واکنش بیولوژیک بدن به محرکهای محیطی یا تهدیدها است که شامل فعالسازی فوری سیستم عصبی سمپاتیک میشود. این پاسخ دفاعی که به آن «پاسخ جنگ یا گریز» میگویند، با ترشح هورمونهای کورتیزول و آدرنالین مشخص میشود. این هورمونها موجب افزایش ضربان قلب، بالارفتن قند خون و هدایت جریان خون به عضلات حیاتی میشوند تا فرد برای مقابله با آسیبهای احتمالی آماده شود.
علت دلشوره و استرس در طب سنتی
طب سنتی ایران، دلشوره و استرس را اغلب با اختلالات مزاجی مغز و قلب مرتبط میداند. اصلیترین عامل، غلبه سردی و خشکی در سیستم عصبی است. غلبه سودا (سرد و خشک) باعث اضطراب مزمن، افکار وسواسی و دلهرههای طولانی میشود. از سوی دیگر، افزایش صفرا (گرم و خشک) میتواند منجر به تنشهای ناگهانی، عصبانیت و بیقراری شود.
عوارض استرس و فکر زیاد
| دسته عوارض | عارضه جزئی | توضیح تخصصی اثر استرس مزمن |
| عوارض قلبی-عروقی | فشار خون بالا و تپش قلب | فعالیت دائمی آدرنالین و کورتیزول، که فشار مضاعفی بر قلب و رگها وارد میکند. |
| عوارض گوارشی | سندروم روده تحریکپذیر (IBS)، گاستریت | اختلال در محور مغز-روده؛ استرس مستقیم بر ترشح اسید معده و حرکات روده تأثیر میگذارد. |
| عوارض ایمنی | عفونتهای مکرر و تضعیف دفاع بدن | ترشح کورتیزول به صورت طولانیمدت، عملکرد سلولهای ایمنی را سرکوب میکند. |
| عوارض عصبی-شناختی | کاهش تمرکز، فراموشی و نشخوار فکری | فرسودگی ذهنی و کاهش توانایی قشر جلویی مغز (PFC) در تنظیم افکار. |
| عوارض عضلانی-اسکلتی | سردردهای تنشی و دردهای مزمن گردن | انقباض دائمی عضلات ناشی از حالت “جنگ یا گریز” در بدن. |
| عوارض روانی-خلقی | افسردگی، اضطراب شدید و اختلالات خواب (بیخوابی) | اختلال در تعادل انتقالدهندههای عصبی مانند سروتونین و دوپامین. |
| عوارض پوستی و مو | تشدید اگزما، پسوریازیس و ریزش مو | تأثیر هورمونهای استرس بر التهابات پوستی و چرخه رشد فولیکولهای مو. |
درمان استرس شدید در طب سنتی با گیاهان دارویی
طب سنتی و طب مدرن با هم تفاوتهای نسبتا زیادی دارند که مهم ترین آنها، نوع درمانی است که در این دو روش برای مشکلات مختلف در نظر گرفته میشود. درمان استرس شدید در طب سنتی، میتواند با روشهای مختلفی انجام شود که مهم ترین آنها مصرف گیاهان دارویی است. گیاهان دارویی از روشهای مختلفی باعث افزایش سروتونین در بدن و کاهش استرس، اضطراب و افسردگی میشوند.
برای اینکه بتوانید برای درمان استرس شدید از طب سنتی کمک بگیرید، نیاز به مراجعه به متخصصین طب سنتی دارید؛ چرا که حتی مصرف برخی از گیاهان دارویی بدون تجویز پزشک در این شرایط توصیه نمیشود. در مطب دکتر صرافان علاوه بر اینکه استرس شدید شما ریشه یابی میشود، بهترین گیاهان دارویی نیز برای درمان استرس شدید به شما معرفی خواهد شد.
بنابراین، اگرچه در ادامه این مقاله قصد معرفی گیاهان دارویی برای درمان استرس شدید را داریم؛ اما توصیه میکنیم که سرخود به فکر درمان استرس شدید در طب سنتی نباشید. چرا که برخی از این گیاهان دارویی احتیاط مصرف خاصی دارند.
آیا به دنبال درمان مشکلات اعصاب و روان خود هستید؟
درمان استرس شدید با رازک
گیاه رازک یکی از گیاهان مفید برای درمان استرس شدید است. افرادی که در طول روز استرس شدیدی را تجربه میکنند، میتوانند برای کنترل استرس از این گیاه استفاده نمایند. طبق مطالعات انجام شده مشخص شده است که این گیاه میتواند تاثیر مثبتی روی کاهش استرس و اضطراب داشته باشد. به طوری که با مصرف منظم و دقیق آن، میتوانید بسیاری از مشکلات روحی خود را درمان کنید. طبق مطالعات انجام شده، اثربخشی گیاه رازک با مخلوط شدن با گیاهانی نظیر سنبل الطیب چندین برابر میشود. این گیاه دارویی میتواند باعث کاهش استرس در طول شب و بهبود کیفیت خواب نیز میشود. از این رو افرادی که در کنار استرس، اختلالات خواب را تجربه میکنند میتوانند از این گیاه دارویی استفاده نمایند.
گیاه کاوا کاوا برای درمان استرس
درمان استرس شدید در طب سنتی با کمک گیاه کاوا کاوا امکان پذیر است. این گیاه دارای فیبر بسیار بالا، پروتئین نسبتا عالی و حاوی مواد معدنی مختلفی از جمله پتاسیم، کلسیم، منیزیم، سدیم و آلومینیوم میباشد. عصارههای مختلف موجود در گیاه کاوا کاوا، میتوانند باعث ایجاد تعامل در برخی از گیرندههای گابا شوند و جذب مونوآمین را مهار کنند. از این رو این گیاه میتواند باعث تعدیل گیرندههای سروتونین شود. این گیاه میتواند باعث بهبود اختلالات خواب و بی خوابی شود. افرادی که از این عصاره گیاهی استفاده میکنند، شاهد کاهش استرس و اضطراب شدید در خود هستند و میتوانند راحت تر و سریع تر به زندگی عادی خودشان بازگردند.
اسطوخودوس برای کاهش استرس شدید
اسطوخودوس، یکی از گیاهان مفید برای درمان استرس شدید در طب سنتی است. این گیاه میتواند به واسطه داشتن ترکیبات خاص برای بهبود خواب، کاهش علائم خفیف استرس روانی و خستگی مورد استفاده قرار گیرد. اسطوخودوس را میتوان به صورت خوراکی برای تهیه دمنوش استفاده کرد. همچنین اسانس آن نیز تاثیر زیادی روی افزایش آرامش شما خواهند داشت. طبق مطالعات انجام شده، میتوان نتیجه گرفت که اسطوخودوس میتواند برای درمان استرس شدید مورد استفاده قرار گیرد؛ اما اینکه چقدر روی این علائم موثر است، مشخص نیست.
چنانچه به دنبال دمنوشهای مناسب برای کاهش استرس هستید، پیشنهاد میکنیم مطلب معرفی دمنوش برای کاهش استرس و اضطراب را مطالعه نمایید.
بادرنجبویه برای درمان استرس شدید در طب سنتی
بادرنجبویه یکی از گیاهان دارویی چند ساله است که میتواند برای درمان استرس شدید در طب سنتی مورد استفاده قرار گیرد. این داروی گیاهی میتواند برای درمان استرس و اضطراب شدید مورد استفاده قرار گیرد و علائم اختلالات خواب را درمان کند. مصرف بادرنجبویه میتواند مشکلات گوارشی ناشی از استرس و اضطراب را نیز کاهش دهد. از این رو افرادی که با مشکلات جسمیخاصی پس از استرسهای روزانه مواجه میشوند، میتوانند این گیاه آرامبخش را مصرف کنند.
نعنا فلفلی برای کاهش استرس و اضطراب
شاید برای شما جالب باشد اگر بگوییم برای درمان استرس شدید در طب سنتی، میتوانید از نعنا فلفلی استفاده کنید. این گیاه جزء گیاهان مفید و بومیاروپا است که میتواند فواید زیادی برای بدن داشته باشد. نعنا دارای اثر ضد استرس و ضد اضطراب است. وجود منتول در این گیاه، باعث کاهش التهاب در بدن شده و سردردهای ناشی از استرس را کاهش میدهد. این گیاه فوق العاده میتواند با اثر آرام بخشی خودش، رفتار و تحرک افراد دارای استرس را کنترل کند. همچنین این گیاه به دلیل داشتن خواص خاص، میتواند برای کاهش مشکلات گوارشی ناشی از استرس مانند سوءهاضمه، سردردهای خفیف، سرفه و سرماخوردگی نیز مورد استفاده قرار گیرد.
آیا به دنبال درمان مشکلات اعصاب و روان خود هستید؟
زعفران برای افزایش حس آرامش
زعفران یکی از بهترین گزینهها برای درمان استرس شدید در طب سنتی است. اکثر افراد به غیر از بانوان باردار، میتوانند از زعفران برای کنترل استرس و اضطراب خودشان استفاده کنند. این گیاه دارای ویتامینها و مواد مغذی بسیار متنوعی نیز هست. گیاه زعفران دارای اثربخشی ضد افسردگی است و میتواند جایگزین خوبی برای داروهای افسردگی شیمیایی باشد.
درمان استرس شدید با سنبل الطیب
سنبل الطیب یکی از گیاهان دارویی معروف برای درمان استرس شدید در طب سنتی است. مطالعات انجام شده روی این گیاه برای مشاهده اثربخشی آن روی استرس و اضطراب نشان میدهند که ریشه سنبل الطیب باید زمان زیادی مورد استفاده قرار گیرد تا اثربخشی خود را بگذارد. معمولا این گیاه برای تسکین تنش عصبی خفیف و اختلالات خوب به خوبی عمل میکند. اکثر بیمارانی که تحت تاثیر استرس شدید هستند پس از مصرف سنبل الطیب گزارش کرده اند که اثربخشی آن متوسط بوده است. ۳۰ درصد از بیماران نیز اثربخشی این گیاه را عالی میدانند. در هر صورت چون عارضه جانبی خاصی در اثر مصرف این گیاه در بدن به وجود نمیآید، میتوان این گیاه دارویی را بهترین گیاه برای درمان استرس شدید شناخت.
راه درمان استرس و اضطراب
| روش درمان | توضیح مختصر | کاربرد اصلی درمانی |
| ورزشهای هوازی و فعالیت بدنی | انجام منظم تمریناتی مانند دویدن و پیادهروی. | کاهش سطح کورتیزول و افزایش ترشح اندورفین (هورمونهای شادی). |
| مدیریت تنفس و مدیتیشن | تمرینات تنفسی عمیق و آگاهانه (ذهنآگاهی). | کاهش فوری ضربان قلب و بازگشت سیستم عصبی به حالت آرامش (پاراسمپاتیک). |
| تنظیم رژیم غذایی | مصرف غذاهای غنی از تریپتوفان (مانند آجیل و تخم مرغ) و پرهیز از کافئین و قندهای تصفیهشده. | تولید کافی سروتونین و تثبیت خلقوخو. |
| بهداشت خواب | حفظ برنامه خواب ثابت و ایجاد محیطی آرام. | بازسازی سیستم عصبی و افزایش توانایی مغز در مدیریت تنش. |
| تقویت روابط اجتماعی | گذراندن وقت با عزیزان و دریافت حمایت عاطفی. | آزادسازی هورمون اکسیتوسین (ضد استرس) و کاهش احساس انزوا. |
| گیاهدرمانی (طب سنتی) | مصرف دمنوشهای آرامبخش مانند گل گاوزبان و بابونه. | تسکین فوری اعصاب، کاهش بیقراری و بهبود کیفیت خواب. |
راه سریع از بین بردن استرس
اگر به دنبال یک راهکار تضمینی برای از بین بردن سریع استرس هستید، دمنوش گل گاوزبان میتواند گزینه مناسبی برای شما باشد. این دمنوش به دلیل دارا بودن ترکیبات موسیلاژی و آلکالوئیدها، تأثیر مستقیمی بر سیستم عصبی مرکزی میگذارد.
مصرف دمنوش گل گاوزبان به کاهش سریع تپش قلب عصبی، تسکین بیقراری و رفع تنشهای حاد کمک میکند.
درمان استرس صبحگاهی با طب سنتی
شربت گلاب یا عصاره گل محمدی (Rosa damascena) که دارای طبع گرم و تر است، به عنوان مقوی قلب و مفرّح (شادیآور) شناخته میشود. مصرف شربت گلاب ترکیب شده با آب و عسل در ابتدای روز، حرارت غیرطبیعی و اضطراب را از بین میبرد.
گلاب با تقویت سیستم ایمنی و افزایش انرژی، سیستم عصبی را آرام کرده و تپش قلب را به طور قابل توجهی کاهش میدهد.
درمان استرس مزمن با طب سنتی
بابونه یکی از مهمترین گیاهانی است که در طب سنتی برای درمان استرس مزمن مورد استفاده قرار میگیرد. ماده فعال اصلی آن، آپیژنین، به گیرندههای گابا (GABA) در مغز متصل میشود. اتصال به این گیرندهها، فعالیت سیستم عصبی را مهار کرده و اثر آرامبخش قوی ایجاد میکند.
بابونه در طب سنتی دارای طبع گرم و خشک بوده و به عنوان ضد تشنج و آرامکننده اعصاب نیز مورد استفاده قرار میگیرد. مصرف منظم دمنوش بابونه، نه تنها به تسکین علائم اضطراب مزمن کمک میکند، بلکه به طور قابل توجهی کیفیت و عمق خواب را نیز بهبود میبخشد.
داروی استرس طب اسلامی
در طب اسلامی، رفع استرس و دلهره اغلب با تکیه بر دفع بلغم یا سودای اضافی و تقویت مغز و قلب انجام میشود. رازیانه (Foeniculum vulgare) با طبع گرم و خشک، دارای خاصیت ضد بلغم و مفرح است. جوشانده رازیانه همراه با عسل، به تقویت سیستم عصبی کمک کرده و سردی مغز را که عامل اصلی دلهره و وسواسهای فکری است، کاهش میدهد. عسل نیز به عنوان یک ماده شفابخش و مقوی، اثرات گرمکننده و نشاطآور رازیانه را تکمیل میکند. این ترکیب، با تعدیل مزاج، به مرور زمان تنشهای عصبی و حالات روحی نامناسب را برطرف کرده و آرامش را به فرد باز میگرداند.
افزایش سروتونین در طب سنتی
سروتونین یک انتقالدهنده عصبی تنظیمکننده خلقوخو است که افزایش آن به کاهش افسردگی و اضطراب کمک میکند. طب سنتی برای این منظور، مصرف مواد با طبع گرم و نشاطآور را پیشنهاد میدهد.
زعفران (Saffron) به عنوان یکی از قویترین مواد مُفَرّح و ضد افسردگی شناخته میشود. تحقیقات نشان میدهند ترکیبات زعفران بر متابولیسم سروتونین تأثیر گذاشته و سطح آن را در مغز افزایش میدهند. دارچین نیز دارای طبع گرم بوده و به بهبود عملکرد گردش خون مغزی کمک میکند. دمنوش این دو گیاه، با تعدیل طبع بدن و ایجاد نشاط، به صورت طبیعی و پایدار سطح سروتونین را بالا برده و وضعیت روحی فرد را بهبود میبخشد.
سخن پایانی
درمان استرس شدید در طب سنتی با کمک داروهای گیاهی و برنامه ریزی صحیح امکان پذیر است. البته توصیه میشود که افراد دارای این مشکل، حتما برای کنترل استرس و اضطراب خود به یک روانشناس نیز مراجعه کنند. چرا که درمانهای دارویی برای مشکلات روانی زمانی بهترین نتیجه را میدهند که در کنار جلسات مشاوره ای باشند. در صورتی که نیاز به درمان استرس شدید در طب سنتی را دارید، کافیست که با مطب دکتر صرافان در ارتباط باشید تا بهترین گیاهان دارویی و روشهای جدید در طب سنتی، برای درمان مشکل شما پیشنهاد شوند.
دیدگاه خود را ثبت کنید
تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟در گفتگو ها شرکت کنید.