طب سنتی چه راهکار هایی برای مراقبت از جنین و تغذیه مادر را دوران بارداری توصیه می‌کند؟ مراقبت از جنین و مادر در طی دوره بارداری بسیار مهم است، از آنجایی که این دوران برای مادر دوران سختی است و همچنین باید نوزاد از نظر جسمی و مواد مورد نیاز بدن، کامل حمایت شود. تغذیه بارداری در طب سنتی اینجا به کمک مادران می‌آید، اینکه چه بخوریم، چه مواد غذایی بهتر است، چطور جنین را با گیاهان دارویی تقویت کنیم.
تغذیه طب سنتی و بارداری یکی از مهم ترین انواع مراقبتها و تدابیر دوران حاملگی است. مراقبتها و تدابیر دوران بارداری یکی از مهم‌ترین مواردی است که در مراقبت های بهداشتی زنان در نظر گرفته می‌شود.
کلیک کنید: درمان بیماری‌های زنان و زایمان در طب سنتی
در این موضوع دستور العمل‌‌هایی برای حفظ سلامتی مادر و جنین بیان شده که با رعایت کردن این توصیه‌ها، می‌‌توان کمک شایانی به حفظ سلامت و رفع عوارض این دوران بسیار حساس نمود.
تغذیه بارداری طب سنتی و بارداری
نکاتی برای تغذیه دوران بارداری وجود دارد که با رعایت همین نکات ساده جنین و مادر سالم مانده و با سلامتی کامل این دوران به پایان می‌رسد:
چگونگی غذا خوردن و حجم آن
باید از همان اوایل دوران بارداری باید به میزان غذا در هر وعده توجه نمود. مادر باید متعادل غذا مصرف کند. یعنی نه آنچنان که خیلی کم غذا بخورد و نه پرخوری کند.
زیاد خوردن و کم خوردن در هر وعده، مضر است، هر دوی این ها سبب اختلال در هضم غذا و به دنبال آن موجب سایر مشکلات در شخص باردار می‌شوند.
نکته ی دیگر بیشتر کردن تعداد وعده‌های غذایی است به طوریکه حجم آن مناسب باشد. با توجه به افزایش تقاضای بدن مادر باردار به نسبت قبل از بارداری، راه چاره مناسبی برای کم کردن مشکلات گوارشی در این مدت خواهد بود.
تغذیه سالم در دوران بارداری
همیشه داشتن یک رژیم غذایی متعادل بسیار حائز اهمیت است، حتی در زمان بارداری از اهمیت بیشتری برخوردار است. زیرا آنچه میخورید منبع اصلی مواد مغذی برای جنین شما نیز هست. با این‌حال بسیاری از زنان مواد ضروری چون آهن، فولات، کلسیم، ویتامین D یا پروتئین کافی مصرف نمی‌کنند. بنابراین هنگامی که باردار هستید، برای شما مهم است که غذاهایی که میخورید حاوی این مواد غذایی مفید باشد.
بیشتر بانوان می‌توانند نیاز های خود را با یک رژیم غذایی ساده و سالم شامل سبزیجات ها، میوه ها، غلات سبوس دار و پروتئین فراوان رفع کنند. سعی کنید انواع غذا ها را از این گروه‌های غذایی اساسی مصرف کنید. اگر این کار را به صورت مداوم انجام دهید، احتمالا همه مواد مغذی مورد نیاز برای بارداری و جنین سالم را دریافت خواهید کرد.
مطلب مفید: راهکارهای طب سنتی برای پسردار شدن
مواد مغذی کلیدی مورد نیاز دوران بارداری
طبق تحقیقات انجام شده، شما و جنین خود برای بارداری سالم به این مواد مغذی مهم نیاز دارید:
- کلسیم
- آهن
- ویتامین A
- ویتامین C
- ویتامین D
- ویتامین B6
- ویتامین B12
- فولات (اسید فولیک)
برای تغذیه دوران بارداری در طب سنتی، مصرف غذا های غنی از مواد مغذی مهم و کلیدی مانند فولات، پروتئین، کلسیم، آهن ، ویتامینD، ید و مصرف میان وعده های کم کالری و کم حجم، به حفظ سلامت شما و جنین تان کمک شایانی خواهد کرد. اگر در هر مرحله از بارداری نگران این هستید که ویتامین ها یا مواد معدنی کافی دریافت نکنید، با پزشک خود مشورت کنید.
مطلب مفید: راه حل طب ایرانی برای داشتن نوزاد گرم‌مزاج
توصیه های طب سنتی برای تغذیه بارداری
ممنوعات بارداری طب سنتی
- مادران در دوران بارداری بهتر است آب سرد، بستنی، برف، یخ و مواد خوراکی خیلی سرد نخورند.
- از خوردن و آشامیدن مواد غذایی خیلی گرم و خیلی سرد مانند بستنی، آب یخ، آب جوش و غذای داغ اجتناب کنند.
- باید از خوردن خوراکی های خیلی شیرین و خیلی چرب بپرهیزند.
- از مصرف غذاهایی که باعث یبوست می‌شوند صرف نظر کنید.
- سرکه را به تنهایی مصرف نکنید.
- از تناول مواد غذایی نفاخ مانند: لوبیا، باقلا، کنجد، نخود، کرفس، ترب، سیر و پیاز خام و هر ماده غذایی که مادر را دچار نفخ می‌کند، اجتناب کنید.
- از خوردن غذاهایی با طعم تند و تیز مانند: زیتون خام، فلفل و دارچین بپرهیزید.
- از خوردن باز کننده های حیض مانند: لوبیا، کنجد ، نخود ، سداب، کرفس، رازیانه، شنبلیله، یونجه و کافشه اجتناب کنید.
- در صورت تجمع رطوبت‌های لغزنده‌ی زیاد در بدن زن باردار، بهتر است که تدابیر دفع رطوبات به کار گرفته شود و از مواردی که باعث افزایش رطوبت بدن می‌شود، مانند: حمام زیاد، خوردن میوه‌های آبدار، خوردن غذاهای آبکی مانند انواع سوپ، آش و شورباهای چرب بپرهیزند. چرا که زیادی رطوبت در رحم، مهم‌ترین و اصلی‌ترین دلیل سقط است.
- از قرار گرفتن در معرض بوهای تند و تیز خودداری کنید.
- در دوران بارداری ضروری است از مصرف هرچه قلب یا معده را تضعیف می‌کند و یا موجب لغزش و خروج بی موقع جنین می‌شود؛ مانند: مصرف گل بنفشه (که مضر برای قلب و اندوه آور است)، گل ختمی (باز کننده عروق و رحم و حیض. مصرف آن با سقط همراه است.) و گل پنیرک، به ویژه اگر مزاج ضعیف دارند، دوری کنید.
مطلب مفید: برای گرمی رحم چه بخوریم؟ داروی گیاهی برای گرم کردن رحم با طب سنتی
لازم است ذکر شود که رعایت این پرهیزات در سه ماه نخست بارداری از اهمیت بیشتری برخوردار است.
تقویت جنین در طب سنتی ایرانی
برنامه غذایی پیشنهادی برای جبران کمبود وزن جنین در مادران حامله:
تغذیه خوب استفاده از مواد غذایی است که علاوه بر تامین رطوبت و گرمای کافی برای رشد جنین، در بارداری، مجاز بوده و به تقویت عمومی بدن مادر باردار نیز کمک کنند. بدین منظور در ادامه برنامه پیشنهادی برای وعده های صبحانه، ناهار و شام و هم چنین میان وعده ها بیان خواهند شد.
- وعده صبحانه
استفاده مواد غذایی مانند عسل، مربای به، سیب، بالنگ ، هویج ، شیره انگور، خامه یا کره، زرده تخم مرغ عسلی، شیر گرم همراه گلاب برای وعده صبحانه مناسب هستند.
- وعده ناهار و شام
در وعده های ناهار و شام ماهیچه گوسفندی که با مقداری نخود و برنج پخته شده باشد، خورشت بامیه، کرفس ، اسفناج ، کدو تنبل، فسنجان، بوقلمون، کبک یا بلدرچین مناسب اند.
بهتر است هر کدام از این خورشت ها با مقداری کره یا روغن حیوانی پخته شوند.
کباب گوسفندی یا جوجه کباب و شیر برنج هم از غذا های مفید در این دوران به حساب می آیند.
- میان وعده ها
در میان وعده ها خوراکی هایی مثل مویز یا کشمش و مغز ها، مانند بادام، فندق و پسته مفید اند.
میو ه‌هایی هم چون سیب، هلو ، موز ، انگور و انجیر هم در دوران بارداری توصیه می شوند.
استفاده از شربتی شامل یک قاشق مرباخوری تخم بالنگو، یک لیوان عرق بید مشک، گلاب یا هل هم در این دوران مفید است.
از دیگر میان وعده های مفید، نان و کره و عسل است. که می توان آن را همراه با یک لیوان شیر گرم و شاید کمی گلاب مصرف کرد.
از شیر بادام را هم می توان به عنوان یکی از برترین میان وعده های دوره بارداری نام برد. طرز تهیه آن به این شکل است که ابتدا ۱۰-۱۵ عدد بادام درختی را داخل یک لیوان آب ریخته و سپس چند ساعت در یخچال قرار می دهیم. بعد آن را با کمی عسل و گلاب در دستگاه مخلوط کن ریخته. شیر بادام شما آماده مصرف است!
دیدگاه خود را ثبت کنید
تمایل دارید در گفتگو شرکت کنید؟نظری بدهید!