علت درد بدن بعد از خواب

خواب به‌عنوان یکی از مراحل اساسی و ضروری زندگی انسان، تاثیر بسزایی در سلامت و روحیه ما دارد. ممکن است تا به حال برای شما پیش آمده باشد که با احساس خوشایندی به خواب می‌روید، اما با بدن درد و حس ناخوشایند از خواب بیدار می‌شوید. این وضعیت می‌تواند برخی از افراد را متعجب و گیج کند، زیرا منطقی نمی‌باشد که پس از یک خواب عمیق، احساس بدن درد داشته باشیم. بنابراین، مطالعه و بررسی دلایل درد بدن پس از خواب از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. هدف این مقاله، راهنمایی و کمک به شما جهت رفع بدن درد پس از خواب می‌باشد. پس تا پایان این مطلب با ما همراه باشید.

احساس بدن درد بعد از بیدار شدن

سیستم بدن هر فردی دچار کمبودهایی است که هر کدام از آن‌ها باعث بروز بیماری‌ها در بدن می‌شود. برخی از این بیماری‌ها رابطه مستقیمی با خواب و در نتیجه کوفتگی بدن بعد از خواب دارند.

بررسی علل درد بدن پس از خواب

اگر شما هم جزو آن دسته از افرادی هستید که پس از خواب، احساس بدن درد دارید، پیش از درمان باید علل کوفتگی و درد بدن خود را بدانید. در ادامه به بررسی برخی از مهمترین علل بدن درد پس از خواب خواهیم پرداخت.

رابطه مستقیم مزاج با احساس درد بدن بعد از خواب

طب سنتی بدن انسان را بر مبنای چهار خلط سودا، بلغم، صفرا و دم تقسیم بندی کرده است. زمانی که این چهار خلط در بدن تعادل داشته باشند، هیچگاه احساس درد یا کوفتگی بعد از خواب رخ نمی‌دهد. تعادل در اینجا به معنای مساوی بودن میزان این خلط‌ها نیست، بلکه به این معنا است که این چهار طبع بتوانند بدون ایجاد بیماری یا اختلالات به خوبی عمل کنند.

در بسیاری از موارد، دردها و کوفتگی‌های بدن به ویژه در اندام‌های کمر و پاها بعد از خواب اتفاق می‌افتد. این مشکلات به طور معمول ناشی از غلبه خلط سودا و بلغم است. سودا یک خلط طبیعی سرد و خشک است، در حالی که بلغم دارای طبیعت سرد و تر است. غلبه سردی این دو خلط بر روی بدن می‌تواند باعث از دست رفتن حرارت و بروز دردها و بیماری‌هایی شود.

کمبود ویتامین D از مهمترین دلایل بدن درد پس از خواب

کمبود ویتامین D در بدن می‌تواند عوارض جدی در ارگان‌ها و سیستم‌های مختلف بدن ایجاد کند. در برخی از افراد، این کمبود می‌تواند باعث دردهای مزمن استخوانی، عضلانی و مفصلی شود. همچنین، کمبود ویتامین D می‌تواند باعث ضعف عضلات، خستگی، افسردگی و سستی عمومی در بدن شود. بنابراین فرد پس از بیدار شدن از خواب، احساس سستی و بدن درد دارد.

استرس عاملی موثر جهت احساس درد بدن بعد از خواب

در شرایطی که استرس به سراغ شما می‌آید و هورمون استرس در سطح خون شما افزایش می‌یابد، بدن شما به صورت ناخودآگاه برای مواجهه با تهدیدات آماده می‌شود. این واکنش شامل انقباض عضلات و آمادگی برای مقابله با خطر است. اما در صورتی که خطری واقعی وجود نداشته باشد، این وضعیت باعث گرفتگی و ضعف عضلات می‌شود.

به طور کلی اضطراب یکی از چیزهایی است که می‌تواند عامل بقا باشد اما این قضیه زمانی مشکل ساز خواهد شد که مقدار آن بیش از حد زیاد شود. این اضطراب و استرس زیاد خود به تنهایی می‌تواند عامل بزرگی برای تجربه خواب آشفته و بعضا کابوس در افراد باشد.

استرس می‌تواند تاثیرات منفی بر روحیه و سلامت جسمانی داشته باشد و هم می‌تواند سبب بی خوابی شود و هم ایجاد درد در عضلات بعد از خواب را افزایش دهد. بنابراین افراد در این شرایط پس از بیدار شدن به جای آن که احساس خوشایندی داشته باشند، احساس بدن درد و کوفتگی بعد از خواب دارند. برای کاهش استرس و کاهش دردها و گرفتگی عضلانی، تسلط بر اعصاب، مراقبت از خود و مصرف مکمل‌های ویتامین B و منیزیوم می‌تواند موثر باشد.

کم آبی عامل درد بعد از خواب

عضلات برای عملکرد صحیح و بهینه نیاز به هیدراتاسیون مناسب دارند. هنگامی که بدن کم آب شود، عملکرد عضلات تحت تاثیر قرار می‌گیرند و ممکن است به صورت ناقص و با سختی کار کنند. بنابراین افراد پس از بیدار شدن از خواب، احساس ناخوشایند خستگی و بدن درد بعد از خواب خواهند داشت و برای جلوگیری از این مشکل باید به اندازه کافی آب بنوشید.

کمبود کلسیم و بدن درد بعد از خواب

خستگی و دردهای عضلانی و استخوانی را می‌توان از مهم‌ترین نشانه‌های کمبود کلسیم دانست‌. معمولا کسانی که کمتر کلسیم مصرف می‌کنند یا به عبارتی رژیم غذایی آن‌ها خالی از کلسیم است، بدن درد بیشتری را تجربه خواهند کرد.

البته تشخیص اینکه آیا بدن درد شما از کمبود کلسیم است یا دلیل دیگری دارد بر عهده پزشک است. بنابراین به دنبال درمان‌ خودسر نباشید و سعی کنید با متخصصان طب سنتی مشورت کنید تا درمان شما به نحو عالی پیش رود.

مصرف سبزیجاتی مانند کلم و کاهو می‌تواند در درمان کمبود کلسیم موثر واقع شود.

سوء تغذیه سبب بدن درد بعد از خواب

سوءتغذیه می‌تواند یک عامل مهم درد بدن بعد از خواب باشد. وقتی که بدن مواد مغذی و ویتامین‌های لازم را دریافت نکند، می‌تواند با مشکل کمبود انرژی، کاهش وزن، کم‌خونی و در نتیجه سوءتغذیه مواجه شود. بنابراین، عدم جذب مواد معدنی و ویتامین‌های ضروری (سوءتغذیه) می‌تواند عاملی برای خستگی پس از خواب باشد.

از مصرف کربوهیدرات و قند بیش از حد خودداری کنید

کربوهیدرات و قند می‌توانند عواملی باشند که منجر به بدن درد پس از خواب شوند. مصرف بیش از حد کربوهیدرات‌های ساده که در غذاهای شیرین مانند شکر سفید وجود دارند و عدم مصرف کربوهیدرات‌های پیچیده مانند غلات، باعث افزایش سطح قند خون در بدن می‌شود و ممکن است منجر به بروز بیماری دیابت شود. این عوامل همگی در کاهش انرژی بدن و احساس خستگی پس از خواب نقش دارند. همچنین، قند موجود در مواد غذایی آماده و حتی مصرف میوه‌هایی با مقدار زیاد قند طبیعی، می‌تواند منجر به کاهش انرژی و احساس خستگی پس از خواب شود. بنابراین پس از بیدار شدن احساس بدن درد خواهید داشت.

علت بدن درد بعد از خواب بعد از ظهر

بدن درد بعد از خواب بعد از ظهر می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد. گاهی ورزش و انجام فعالیت‌های سنگین یا خستگی ناشی از کار باعث بدن درد می‌شود. گاهی نیز بدن شما در حال مبارزه با کمبود ویتامین و مواد مغذی است.

در برخی موارد نیز ابتلا به برخی از بیماری‌های عضلانی و اسکلتی مانند ام اس، ابتلا به برخی ویروس‌ها مانند کرونا، کم‌خونی، ذات الریه، فیبرومیالژیا، لوپوس، آرتروز و غیره دلیل ایجاد بدن درد است.

علت کوفتگی بدن بعد از بیدار شدن از خواب

کوفتگی بدن بعد از بیدار شدن از خواب همیشه عادی نیست. گاهی می‌تواند نشانه‌ای از یک عارضه جدی باشد. به همین دلیل متخصصان طب سنتی توصیه می‌کنند که اگر این عارضه پس از گذشت چندین روز درمان نیافت بهتر است به دنبال تشخیص علت آن باشید.

چرا که گاهی می‌تواند نشانه‌ای از ابتلا به بیماری‌های اعصاب و روان مانند افسردگی، بیماری‌های عصبی و عضلانی، کمبود برخی از مواد مغذی و معدنی بدن یا یک بیماری جدی باشد.

گاهی نیز نداشتن خواب کافی، تغذیه نامناسب و همچنین عدم تحرک کافی باعث ایجاد درد و کوفتگی بدن بعد از خواب می‌شود‌.

البته تغییر مزاج نیز یکی دیگر از دلایلی است که می‌تواند خود را به صورت درد و کوفتگی در بدن نشان دهد.

بدن درد بعد از خواب در زنان باردار

دوران بارداری یکی از عجیب‌ترین دوران در زندگی هر زنی محسوب می‌شود. بانوان در این دوره به دلیل تغییرات هورمونی و اضافه وزن عوارض مختلفی را تجربه خواهند کرد. یکی از این تغییرات احساس بدن درد پس از خواب است. در واقع می‌توان گفت بانوان باردار نیز ممکن است بدن درد را پس از خواب تجربه کنند و این کاملا طبیعی است.

البته این نکته را در نظر داشته باشید؛ بانوانی که در دوران بارداری بیشتر ورزش می‌کنند و کنترل دقیق‌تری بر وزن خود دارند، کمتر این حالت را تجربه خواهند کرد.

چگونه از بدن درد بعد از خواب جلوگیری کنیم؟

شما می‌توانید با انجام یک سری اقدامات از بدن درد و کوفتگی بعد از خواب جلوگیری کنید. از مهم‌ترین اقداماتی که می‌تواند در این زمینه به شما کمک کند، می‌توان به گزینه‌های زیر اشاره کرد:

• ورزش کنید

ورزش کردن دارای فواید بسیاری برای بدن است و می‌تواند از ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها جلوگیری کند. افرادی که به صورت منظم ورزش می‌کنند معمولا بدن قوی‌تر دارند و کمتر به دردهای عضلانی و اسکلتی مبتلا می‌شوند.

• تغذیه مناسب داشته باشید

تغذیه شما باید بتواند تمامی نیازهایتان به مواد مغذی و معدنی را تامین کند. به همین دلیل توصیه می‌شود رژیم غذایی خود را با مصرف انواع میوه و سبزیجات، انواع گوشت قرمز و سفید و همچنین حبوبات تنظیم کنید تا بدنتان بتواند تمامی نیازهای خود را تامین کند.

• بسیار آب بنوشید

نوشیدن آب و مایعات برای بدن بسیار مفید است و می‌تواند در دفع بسیاری از سموم موثر باشد. به همین دلیل متخصصان توصیه می‌کنند اگر کسالت و بدن دارید، مصرف مایعات خود را افزایش دهید.

• ماساژ را جدی بگیرید

ماساژ می‌تواند فواید بسیار زیادی برای بدن داشته باشد و در درمان عارضه‌های مختلفی مفید باشد. شما با کمک ماساژ درمانگران می‌توانید بسیاری از دردها را کاهش دهید و همچنین از ابتلا به دردهای بیشتر جلوگیری کنید.

بهترین کلینیک طب سنتی برای درمان بدن درد بعد از خواب

بسیاری از کسانی که از بدن درد بعد از خواب رنج می‌برند، با این سوال بسیار مهم روبه‌رو می‌شوند که بهترین کلینیک طب سنتی برای درمان بدن درد بعد از خواب کدام است؟

قطعا انتخاب یک کلینیک طب سنتی معتبر می‌تواند در درمان بدن درد بعد از خواب بسیار موثر باشد.

اگر به دنبال بهترین کلینیک طب سنتی برای درمان بدن درد بعد از خواب هستید ما مراجعه به کلینیک دکتر صرافان را پیشنهاد می‌کنیم. این کلینیک یکی از بهترین کلینیک‌های طب سنتی در ایران است که به دلیل دارا بودن پزشکانی خبره و توانا که هر کدام سابقه‌ای طولانی در درمان بیماری‌های مختلف دارند به عنوان توانسته است نام خود را بر سر زبان‌ها بیاندازد.

متخصصانی مانند دکتر مریم منفرد، دکتر معصومه صرافان و دکتر بابک دانش فرد که هر کدام از پزشکان خبره طب سنتی هستند در این کلینیک به ارائه خدمات مربوط به درمان بدن درد بعد از خواب می‌پردازند، می‌توانند به شما در مسیر درمان این عارضه کمک کنند.