ترک سیگار

در سالیان اخیر گرایش جوانان و نوجوانان به سیگار کشیدن نسبت به قبل بسیار افزایش یافته است. برخلاف تصور عموم، ترک سیگار نیز به همان میزان که ترک دیگر مواد مخدر سخت است، می‌تواند سخت باشد. همین موضوع باعث شده تا تصمیم بگیریم در این مطلب از مجله کلینیک دکتر صرافان به شما بگوییم که چگونه می‌توانید با کمک طب سنتی سیگار را ترک کنید. برای کسب اطلاعات بیشتر با ما همراه شوید.

علت سیگار کشیدن چیست؟

سیگار کشیدن دلایل مختلفی می‌تواند داشته باشد که از مهم‌ترین آن‌ها می‌توانیم به موارد زیر اشاره کنیم:

• فرار از مشکلات
• ابراز وجود
• کاهش فشار و استرس
• مقابله با افسردگی
• تشویق دیگران
• ترس از طرد شدن در محیط دوستان
• سایر موارد

علت اعتیاد به سیگار

نیکوتین، ماده اصلی اعتیادآور در سیگار، با تأثیر بر سیستم پاداش مغز، احساس لذت و آرامش کاذبی ایجاد می‌کند. این مکانیسم باعث می‌شود افراد به مصرف سیگار ادامه دهند تا این احساس خوشایند را تکرار کنند. با گذشت زمان، بدن به نیکوتین وابسته شده و در صورت قطع مصرف، علائم ناخوشایندی مانند تحریک‌پذیری، اضطراب و بی‌خوابی ظاهر می‌شود.

عوامل دیگری نیز در ایجاد و تداوم اعتیاد به سیگار نقش دارند. فشار همسالان، تبلیغات، عادت‌های رفتاری، مشکلات روانی مانند افسردگی و اضطراب و حتی عوامل ژنتیکی می‌توانند خطر ابتلا به اعتیاد به سیگار را افزایش دهند. سیگار کشیدن اغلب به عنوان راهی برای مقابله با استرس، تنهایی یا مشکلات روزمره مورد استفاده قرار می‌گیرد. این در حالی است که این روش، تنها یک تسکین موقت بوده و در درازمدت به مشکلات فرد می‌افزاید.

اثر سیگار بر بدن

مصرف سیگار به دلیل وجود مواد مضر موجود در آن می‌تواند بر روی بخش‌های مختلف بدن تاثیر بگذارد. از مهم‌ترین اثرات سیگار بر بدن می‌توانیم به موارد زیر اشاره کنیم:

اثر سیگار بر پوست

سیگار کشیدن تأثیرات مخربی بر پوست دارد. نیکوتین موجود در سیگار باعث تنگ شدن رگ‌های خونی شده و در نتیجه اکسیژن رسانی به پوست کاهش می‌یابد. این امر منجر به پیری زودرس پوست، کاهش خاصیت ارتجاعی آن و تشدید چین و چروک می‌شود. همچنین، مواد شیمیایی موجود در دود سیگار به کلاژن و الاستین پوست آسیب رسانده و لک‌های پوستی را افزایش می‌دهد. علاوه بر این، سیگار کشیدن خطر ابتلا به برخی سرطان‌های پوستی مانند ملانوم را نیز بالا می‌برد.

اثر سیگار بر مغز

مغز یکی از اندام‌هایی است که بیشترین آسیب را از سیگار کشیدن می‌بیند. نیکوتین به گیرنده‌های نیکوتینی در مغز متصل شده و باعث آزاد شدن دوپامین می‌شود که احساس لذت و آرامش کاذبی را ایجاد می‌کند. با این حال، وابستگی به نیکوتین و قطع مصرف آن می‌تواند منجر به اختلالات خلقی، اضطراب، افسردگی و کاهش تمرکز شود. همچنین، سیگار کشیدن با افزایش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر و زوال عقل مرتبط است.

اثر سیگار روی دندان

مواد شیمیایی موجود در دود سیگار باعث تغییر رنگ دندان‌ها، بوی بد دهان، افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های لثه و پوسیدگی دندان می‌شود. از سوی دیگر سیگار کشیدن سیستم ایمنی بدن را تضعیف کرده و روند بهبودی زخم‌ها در دهان را کند می‌کند. این امر خطر ابتلا به سرطان‌های دهان، حلق و حنجره را افزایش می‌دهد.

اثر سیگار بر ریه

دود سیگار حاوی بیش از ۷۰۰۰ ماده شیمیایی است که بسیاری از آن‌ها سمی و سرطان‌زا هستند. استنشاق این مواد باعث التهاب مزمن راه‌های هوایی، کاهش عملکرد ریه‌ها و افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن انسدادی ریه (COPD) مانند برونشیت مزمن و آمفیزم می‌شود. بررسی‌های علمی نشان داده است که سیگار کشیدن خطر ابتلا به سرطان ریه را به شدت افزایش می‌دهد.

اثر سیگار بر فشار خون

سیگار کشیدن یکی از عوامل اصلی افزایش فشار خون است و این ارتباط به صورت علمی اثبات شده است. نیکوتین موجود در سیگار با ایجاد تغییرات فیزیولوژیکی در بدن، فشار خون را افزایش می‌دهد. این تغییرات شامل موارد زیر است:

• تنگ شدن رگ‌های خونی: نیکوتین باعث انقباض عضلات صاف دیواره رگ‌های خونی شده و در نتیجه قطر رگ‌ها کاهش می‌یابد. این تنگ شدن رگ‌ها باعث افزایش مقاومت در برابر جریان خون و در نتیجه افزایش فشار خون می‌شود.
• آسیب به پوشش داخلی رگ‌ها: مواد شیمیایی موجود در دود سیگار به پوشش داخلی رگ‌ها آسیب رسانده و باعث التهاب و تجمع پلاک در دیواره رگ‌ها می‌شود. این امر باعث سخت شدن و تنگ شدن رگ‌ها شده و فشار خون را افزایش می‌دهد.
• افزایش ترشح آدرنالین: نیکوتین ممکن است موجب آزاد شدن هورمون آدرنالین شده و اینگونه فشار خون و ضربان قلب را افزایش دهد.

اثر سیگار بر معده

نیکوتین همچنین می‌تواند برای معده بسیار خطرناک باشد. چرا که این ماده باعث کاهش ترشح بزاق و اسید معده شده و در نتیجه هضم غذا را مختل می‌کند. همچنین، سیگار کشیدن خطر ابتلا به زخم معده و دوازدهه را افزایش می‌دهد. علاوه بر این، سیگار کشیدن با افزایش خطر ابتلا به سرطان‌های دستگاه گوارش مانند سرطان مری و پانکراس مرتبط است.

علت سخت بودن ترک سیگار

دلایل زیر می‌تواند فرایند ترک سیگار را سخت‌تر کند:

• اعتیاد به نیکوتین
• عادات رفتاری
• اضطراب و استرس
• عوامل اجتماعی
• وابستگی عاطفی
• کاهش وزن
• ترس از شکست
• کمبود حمایت اجتماعی
• عوارض ترک

بعد ترک سیگار چه اتفاقی می‌افتد؟

ترک سیگار، بدن شروع به ترمیم خود می‌کند و تغییرات قابل توجهی را تجربه خواهد کرد. بهبود عملکرد ریه‌ها، کاهش خطر بیماری‌های قلبی عروقی و انواع سرطان‌ها از جمله این تغییرات هستند. همچنین، بهبود گردش خون، افزایش انرژی، تقویت سیستم ایمنی و بهبود حس چشایی و بویایی از دیگر فواید ترک سیگار محسوب می‌شوند.

با گذشت زمان، بدن فرد، به تدریج به بدن سالم و پر انرژی تبدیل می‌شود. کاهش استرس و اضطراب، بهبود کیفیت خواب و افزایش اعتماد به نفس از دیگر نتایج مثبت ترک سیگار هستند.

تغییرات چهره بعد از ترک سیگار

با ترک سیگار چهره تغییرات مثبتی را تجربه خواهد کرد. از مهم‌ترین این تغییرات می‌توانیم به موارد زیر اشاره کنیم:

• جوان‌سازی پوست
• روشن شدن پوست
• رفع سیاهی دور چشم
• ناخن‌های زیبا و بدون لک
• بهبود ریزش مو و تقویت آن
• بهبود سلامت دهان و دندان
• خوشبو شدن دهان و سفید شدن دندان‌ها
• کاهش چین و چروک
• افزایش درخشندگی پوست
• از بین رفتن پف زیر چشم

عوارض ترک سیگار چند روز است؟

مدت‌زمان تجربه عوارض ترک سیگار به عوامل مختلفی از جمله مدت و شدت مصرف، ویژگی‌های فردی و روش‌های ترک بستگی دارد. به طور معمول، عوارض ترک سیگار در هفته اول شدت بیشتری داشته و به‌تدریج طی یک ماه کاهش می‌یابد. این علائم شامل سردرد، بی‌خوابی، تحریک‌پذیری، کاهش تمرکز، افزایش اشتها، یبوست یا اسهال، سرفه و احساس خستگی می‌شوند. با این حال، اهمیت دارد بدانیم که این علائم موقتی بوده و با گذشت زمان بدن به تعادل جدیدی دست می‌یابد. در واقع، بدن در این مدت در حال پاکسازی از سموم ناشی از سیگار و ترمیم آسیب‌های وارده است.

عوارض ترک سیگار ناگهانی

ترک سیگار به صورت ناگهانی می‌تواند با عوارض زیر همراه باشد:

• اختلالات خواب مانند بی‌خوابی، خواب آلودگی بیش از حد، یا کابوس‌های شبانه
• تغییرات خلقی همچون تحریک‌پذیری، اضطراب، افسردگی، بی‌قراری و کاهش تمرکز
• وسوسه شدید
• مشکلات فیزیکی همانند سردرد، سرگیجه، تعریق، لرزش، افزایش ضربان قلب و فشار خون
• مشکلات گوارشی اعم از تهوع، استفراغ، کاهش یا افزایش اشتها، یبوست یا اسهال

۱۵ روز بعد از ترک سیگار

۱۵ روز پس از ترک سیگار، بدن فرآیند پاکسازی ریه‌ها را آغاز می‌کند؛ فرآیندی که تا ماه‌ها و حتی سال‌ها ادامه می‌یابد. در این مدت، ریه‌ها به تدریج از سموم ناشی از سیگار پاک شده و عملکرد آن‌ها بهبود می‌یابد. یکی از اولین تغییرات قابل‌ملاحظه‌ای که پس از ۱۵ روز ترک سیگار رخ می‌دهد، کاهش سرفه‌های مزمن و سایر علائم تحریک ریه است. با گذشت زمان، ظرفیت ریه افزایش یافته و فرد قادر خواهد بود فعالیت‌های فیزیکی را با انرژی بیشتری انجام دهد. اگرچه بهبود عملکرد ریه پس از ترک سیگار یک فرآیند تدریجی است، اما نتایج آن بسیار چشمگیر خواهد بود. مطالعات نشان می‌دهند که حتی سال‌ها پس از ترک سیگار، ریه‌ها به بهبود خود ادامه می‌دهند و خطر ابتلا به بیماری‌های ریوی به طور قابل‌توجهی کاهش می‌یابد.

چگونه اثر سیگار را از بین ببریم؟

با کمک طب سنتی می‌توان بسیاری از اثرات سیگار را از بین برد. البته روش از بین بردن اثر سیگار بسته به ناحیه مورد نظر متفاوت است:

از بین بردن زردی دندان بر اثر سیگار

سیگار کشیدن یکی از عوامل اصلی تغییر رنگ دندان‌ها به زردی است. نیکوتین و تار موجود در دود سیگار به مینای دندان نفوذ کرده و لکه‌های زرد و قهوه‌ای ایجاد می‌کنند. کاهش ترشح بزاق ناشی از سیگار نیز به تجمع پلاک و باکتری‌ها کمک کرده و در نتیجه، زردی دندان تشدید می‌شود. برای رفع این مشکل، روش‌های مختلفی مانند استفاده از زغال فعال، جوش شیرین و آب لیمو به عنوان روش‌های خانگی و بلیچینگ، ونیر و روکش به عنوان روش‌های دندانپزشکی وجود دارد. کافی است مقداری از مواد ذکر شده را بر روی مسواک ریخته و دندان را مسواک بزنید. سپس با خمیر دندان و دهان شویه، دندان‌ها را بشویید.

رفع کبودی لب بر اثر سیگار

اگر به دنبال یک راهکار موثر برای رفع کبودی لب بر اثر سیگار هستید ما به شما استفاده از روغن نارگیل و عسل را توصیه می‌کنیم. کافی است هر شب قبل از خواب لب‌های خود را به روغن نارگیل و عسل آغشته کنید. تکرار این کار در چند ماه می‌تواند به روشن شدن لب‌های شما کمک شایانی کند.

چگونه ترک سیگار کنیم؟

متخصصان طب سنتی راهکارهای فراوانی را برای ترک سیگار توصیه می‌کنند. از مهم‌ترین این راهکارها می‌توانیم به موارد زیر اشاره کنیم:

برای ترک سیگار چه بخوریم؟

رژیم غذایی تاثیر فراوانی در کاهش عوارض ترک سیگار دارد. متخصصان طب سنتی توصیه می‌کنند که در این بازه زمانی مصرف انواع میوه و سبزیجات جدی گرفته شود و از نوشیدنی‌ها غافل نشوید. مصرف انواع دمنوش مانند دمنوش سیاه‌دانه، چای سبز، زنجبیل، به لیمو، عسل و زعفران و… می‌تواند برای شما بسیار مفید باشد.

ترک سیگار دکتر خیراندیش

دکتر خیراندیش، متخصص طب سنتی، روشی چند مرحله‌ای برای ترک سیگار پیشنهاد می‌کنند که ترکیبی از گیاهان دارویی، حجامت، زالو درمانی و تغییرات تغذیه‌ای است. این روش شامل مصرف ترکیبات گیاهی خاص، افزایش مصرف برخی میوه‌ها و کاهش مصرف مواد تحریک‌کننده، و انجام حجامت و زالو درمانی در زمان‌های مشخص است. هدف از این روش، پاکسازی بدن، تعدیل مزاج و کاهش میل به سیگار است.

ترک سیگار دکتر روازاده

دکتر روازاده، متخصص طب سنتی، روشی خاص برای ترک سیگار پیشنهاد می‌کنند که ترکیبی از تغییرات رفتاری، استفاده از گیاهان دارویی و روش‌های درمانی سنتی است. این روش شامل کاهش تدریجی تعداد سیگارها با تنوع در نوع سیگار، استفاده از جوشانده زنیان برای کاهش میل به نیکوتین، و انجام حجامت و بادکش برای بهبود گردش خون و کاهش استرس است. همچنین، تاکید بر ایجاد آرامش روانی با مصرف گیاهانی مانند گل گاوزبان و سنبل‌الطیب از دیگر اجزای این روش می‌باشد.

ترک سیگار با ویپ

ترک سیگار با ویپ یک روش کاملا اشتباه است. چرا که ویپ خود اعتیادآور بوده و می‌تواند مضرات فراوانی برای بدن داشته باشد. بهترین راهکار در این شرایط مراجعه به متخصصان طب سنتی و دریافت مشاوره برای تجربه ترک آسان است.

ترک سیگار به روش آلن کار

اگر دوست دارید ترک سیگار به روش آلن کار را بیاموزید، نیاز است کتاب این نویسنده را مطالعه کند. آلن کار با نگارش کتابی به نام ترک سیگار به روش آلن کار کمک می‌کند تا با راه‌ حل‌های علمی کاهش چالش در دوران ترک سیگار آشنا شوید. استفاده از این روش‌ها کمک می‌کند تا سریع‌تر دوران ترک را سپری کنید.

ترک سیگار با نمک

شاید تاکنون با این ادعا روبه‌رو شده باشید که خوردن نمک می‌تواند به ترک سیگار کمک کند. این ادعا، اگرچه جذاب به نظر می‌رسد، اما هیچ پایه علمی ندارد. مصرف سیگار می‌تواند حتی برای بدن بسیار خطرناک باشد و فرد را با عوارض جانبی فراوانی روبه‌رو کند. بنابراین بهتر است به جای مصرف نمک در دوران ترک از مواد غذایی مفید کمک بگیرید.

قرص ترک سیگار

وارنیکلین، دارویی است که با نام تجاری چنتیکس نیز شناخته می‌شود. این دارو با مکانیسمی متفاوت از سایر روش‌های ترک سیگار، به کاهش میل شدید به نیکوتین و علائم ترک کمک می‌کند. وارنیکلین با اتصال به گیرنده‌های نیکوتینی در مغز، اثرات لذت‌بخش ناشی از مصرف نیکوتین را مسدود کرده و در نتیجه، تمایل فرد به سیگار کشیدن را کاهش می‌دهد. این دارو علاوه بر کاهش میل به سیگار، به کاهش علائم ترک مانند تحریک‌پذیری، اضطراب و اختلال خواب نیز کمک می‌کند.

جالب است بدانید این دارو توسط سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) تأیید شده و به عنوان داروی خط اول برای ترک سیگار توصیه می‌شود. با این حال، مانند هر داروی دیگری، وارنیکلین ممکن است عوارضی مانند تهوع، سردرد و اختلالات خواب را به همراه داشته باشد که معمولاً خفیف بوده و با گذشت زمان برطرف می‌شوند.

کلینیک دکتر صرافان بهترین مرکز برای ترک سیگار

اگر به دنبال یک مرکز معتبر برای ترک اعتیاد به سیگار هستید و می‌خواهید دوران ترک را برای خود آسوده‌تر کنید، مراجعه به متخصصان طب سنتی کلینیک دکتر صرافان می‌تواند ایده جالبی برای شما عزیزان باشد.